Category Archives: Laufsau

Tracks auf Garmins fenix3 laden

Das Hochladen von GPX-Tracks (Strecken) auf die Forerunner GPS-Uhren war bislang recht mühselig. Bei der Garmin Fenix3 ist das inzwischen ein Kinderspiel. Und so einfach funktionierts: 1. fenix3 per USB am Rechner anschließen 2. Den GPX-Track im Dateisystem der Uhr unter /Garmin/NEWFILES/ ablegen 3. Fertig! Falls der Ordner „NEWFILES“ bei euch versteckt ist, müsst ihr zunächst versteckte Dateien einblenden. …am Mac (Terminal: defaults write com.apple.finder AppleShowAllFiles 1 · dann Finder neu starten ) … unter Windows Am Mac geht es am … Continue reading

Läuferischer Jahresrückblick ’13

Furios war der Start ins Laufjahr 2013! Im ersten Quartal lief ich schlappe 1.000 km – allein 400 davon im milden und trainingsfreundlichen Januar. Auch das zweite Quartal ging sich mit rund 850 km super an. Der Jahreshöhepunkt dann im April: mein erster Ultramarathon über 51 Kilometer. Im Mai dann ein weiterer Erfolg: 10 km in gut 41 Minuten beim Happurger Stauseelauf. Im Juni dann der erste Rückschlag beim Metropolmarathon in Fürth. Für die angestrebte Zielzeit von 3:30 bin ich … Continue reading

FGM2013 – „Quäl dich du Sau!“

Laufbericht Fichtelgebirgsmarathon 2013 Zum zweiten Mal starte ich beim Fichtelgebirgsmarathon in Wunsiedel/Weißenstadt. Besonders freue ich mich, dass dieses Mal mein guter Freund Oli mit von der Partie ist. Je nach individueller Verfassung wollen wir auf jeden Fall einen Teil der Strecke gemeinsam absolvieren. Am Vorabend des Laufs treffen wir uns in einer kleinen Pension in Wunsiedel: Zimmer beziehen, Startunterlagen abholen und dann gemütlich quatschend bei 2 Bierchen den Abend beschließen – die Vorbereitungen fangen schon mal sehr entspannt an. Trotz … Continue reading

Angetestet: Salomon Sense Hydro Set

In drei Wochen fällt der Startschuss beim Metropolmarathon in Fürth. Wenn das Wetter weiterhin auf blöd macht, muss ich mir zwar keine Gedanken um ausreichende Hydrierung machen, aber wahrscheinlich brennt dann zum Ausgleich die Sonne bei 30 Grad vom Himmel. Generell ist das Trinken beim Marathon ziemlich schwierig: Entweder stehen bleiben und in Ruhe 1-2 Becher am Verpflegungsstand kippen, oder aus gebremsten Laufschritt einen Becher von den Helfern angeln und dann unterwegs Schluck für Schluck über sich verteilen. Letzteres ist … Continue reading

Oben ohne! Trainingslauf ganz ohne Gadgets

Laufschuhe – check! Klamöttchen – check! Trinkrucksack – check! Gps-Laufuhr……. Totalausfall! Ausschalten, anschalten, Soft-Reset, Hard-Reset – es hilft alles nichts – das Gadget verweigert seinen Dienst! Ein Desaster! Totale Katastrophe! Ich muss eine Entscheidung treffen: Macht so ein Trainingslauf ohne Datenerfassung überhaupt Sinn? Gerade beim langen Lauf ist die Auswertung der Messwerte für den ambitionierten Hobbyläufer unverzichtbar! Pace, Puls, Kalorien sowie gelaufene und restliche Strecke – das sind die relevanten Daten, auf deren Grundlage der Läufer sowohl Laufstil, als auch … Continue reading

Happurger Stauseelauf 2013 (10k)

Mir geht es wie dem Wetter, ich weiß heute nicht so genau, was ich will! Während Petrus mit Regen und Gewitter ringt, versuche ich mich zum Happurger Stauseelauf zu motivieren. Trotz der Regenschauer ist es relativ warm – es spricht also eigentlich nichts gegen den 10 Kilometer Wettkampf vor der eigenen Haustür. Da ich in der aktuellen Saison noch nicht an meiner Schnelligkeit gearbeitet habe, will ich den Lauf primär zur Steigerung der Tempohärte nutzen. Meine Zeit ist mir erst … Continue reading

Zerfleddert, aufgerieben, reif für die Tonne!

Schon klar, dass der Schuhverschleiß mit dem Laufumfang zunimmt und wenn die Sohlen nach 1.000 Kilometern durch sind, bin ich auch nicht wirklich überrascht. Aber warum sehen meine Laufschuhe nach relativ kurzer Zeit wie auf dem Bild aus? Die Ferse hat sich durch sämtliche Textilschichten, bis ans Plastikkorsett der Schuhe „gefressen“. Ok, nach kürzester Zeit ist vielleicht etwas übertrieben, aber der Lochfraß beginnt in der Regel bereits nach 2-3 Monaten und setzt sich dann kontinuierlich fort. Hat noch jemand derartige … Continue reading

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